为积极响应国家“全民运动”号召，贯彻落实《国务院办公厅关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》，结合教育部《关于在常态化疫情防控下做好学校体育工作的指导意见》,在疫情常态下,让公海赌网址710在校师生们养成良好的运动习惯和健康意识，提高身体素质及健康水平。本次活动以“云运动”新形式举办“，现相关通知如下：
一、活动主题
云上运动展风采·坚持成就好习惯。
二、活动宗旨
（一）贯彻落实全民运动理念，弘扬体育文化；
（二）21天培养良好运动习惯，进一步增强在校师生身体素质，提高免疫力；
（三）在疫情常态下开展健身活动，营造良好校园运动氛围，倡导在校师生健康生活，促进全面发展。
三、组织单位
公海赌网址710校团委、公海赌网址710学生会、公海赌网址710社团联合会。
四、活动时间
2021年11月11日至12月1日，共计21天。
五、活动形式
采用微信小程序（小小签到）每日打卡形式。“21天跑”、“骑行里程挑战”需每日上传相关APP截图作为凭证，其他运动项目需每日上传所选项目运动短视频且需于视频开始手持校园卡出现一次，短视频时长要求一分钟左右。
线上打卡具体操作流程详见附件1；各项运动项目动作规范详见附件2。
六、参赛对象
公海赌网址710在校全日制学生及教职工。
七、参赛办法
参赛人员选择运动项目后通过扫描相应二维码进入打卡分组，各运动项目对应微信小程序二维码详见附件2。
八、参赛要求
（一）活动前同学们应选择合适、安全的场地，充分热身以避免运动时受伤，运动过程中出现不适应立即停止运动，运动结束后可用静态拉伸放松肌肉；
（二）严禁作弊，一经发现取消比赛成绩，并将评定结果发放至对应学院；
（三）参赛人员身体健康水平需达到所选运动项目最低要求；
（四）参赛人员只可选择一次且只能选择一项运动项目，不可中途更改。
九、运动项目
（一）21天跑
本项目要求至少一公里跑，以第一天打卡距离为最低标准，其后每天打卡距离应大于或等于第一天打卡距离，以keep跑步记录截图打卡，以坚持天数作为评判依据，截图内容应包括路线、时间、配速等基本信息。
（二）平板支撑
胸腔上提打开，脚后跟用力向后蹬，头顶向前延展，拉长身体，手肘触地平稳支撑，肩关节、髋关节、膝关节持一条直线。每天上传一分钟平板支撑视频。
（三）活力跳绳
单人单绳，双手持绳，单脚或双脚跳，绳绕过身体 360 度计算一次有效成绩，失误后可继续（当次失误不计入总数），时长要求至少一分钟。
（四）一分钟俯卧撑
身体从肩部到脚踝成一条直线，双手和前脚掌着地，双腿并拢，双手略宽于肩，下降时背部与大臂平齐，撑起时手臂撑直至无明显弯曲。
（五）仰卧起坐
身体平躺，双腿屈膝并拢，双脚落地，双手放于耳侧切勿交叉抱头， 向上时肘部碰触膝盖，向下时肩部接触地面。
（六）一分钟波比跳
从站姿开始，俯身下蹲，双手撑地，双脚往后跳，让身体呈现一个撑地的姿势，完成俯卧撑后缩回双腿，身体直立向上跳跃，完整完成计为一次。
十、奖项设置
（一）个人奖项
参赛人员个人将会根据21天打卡累计次数14次、20次、21次被分别评定为三等奖、二等奖、一等奖三种奖项；参赛人员只能获得满足对应签到天数的一项奖品，奖品不累计且以获得等级最高奖品为准，最终上报人员需提供打卡天数的总截图。
（二）集体奖项
优秀组织奖：比赛设“优秀组织奖”3 个。依据各学院的参赛率、组织工作、获奖人数等具体表现，评选 3 个学院获得“优秀组织奖”，颁发证书。
十一、成绩评审
（一）公海赌网址710学生会将会对参赛人员打卡文件进行审核，若发现存在作弊行为或动作与示例动作相差较大将直接取消参赛资格并将评定结果以书面形式发放至参赛人员所对应的学院；
（二）若发现其他参赛人员存在作弊行为，可匿名将证据材料发至公海赌网址710校团委邮箱（hnnzzyxyxtw@163.com），由学生会进行审核并将最终结果发送至各学院；
（三）比赛数据和结果将纳入各个学院学生会工作绩效考核。
十二、未尽事宜另行通知
本活动最终解释权归公海赌网址710校团委。
共青团公海赌网址710委员会
2021年11月9日
